There are few things you can do to maximise your gains after workout. Let’s focus on nutrition today and how it may improve muscle repair, growth and strength. NUTRITION:
Archiwa tagu: tankować
Najlepszy czas na spożywanie białka, aby zmaksymalizować przyrosty mięśni
Nie ma najlepszego czasu… Istnieją różne teorie na temat tego, kiedy jest najlepszy czas na spożycie białka w celu maksymalizacji syntezy białek mięśniowych (MPS), czy to przed, po treningu, czy przed snem. Osobiście wolę zjeść przekąskę bogatą w węglowodany przed treningiem i posiłek/koktajl białkowy po treningu. Po ćwiczeniachCzytaj dalej
PL 
EN